听到别人的欣赏时，不采用否定的态度，如“这不算什么，只是运气好而已。”“哪里是呢？某某人做得才真是好。”“我不行的。”把这些话全都丢弃，而学习去接受别人的赞美，并大方地说声：“谢谢你！”
当有人指出你的不是或不同意你的做法时，避免“照单全收”，不要完全同意对方的看法。可以说：“谢谢你，我会仔细反省一下。”要经过你自己的思考和过滤后，收下真正适合你的批评，并作出修正。
有时别人的批评很沉重，甚至可能会是一个重大的打击，比如父母生气时说的话：“你真是没用，只叫你做这点小事，你也能把它搞糟。”又如朋友误会你的时候说：“我觉得你是个不负责任的人。”这些情绪化的话语，通常都是以偏概全。
弄糟了一件事，当然不能全盘否定我们在其他事情上的做事能力。即使这一次未能按承诺把事情如期做完，也不能说你这个人就是个不负责任的人。所以当听到这类批评时，你要练习看穿这些伤人的假象。
学会给予自己肯定和欣赏。完成了一件任务，做好一份艰难的功课，不理会电视的吸引而去温书，克服了温暖被窝的诱惑而早起上学，鼓起了勇气在课堂上向教授发问，在地铁里让座位给行动不便的人，陪身体不适的同事回家，提出的方案获得主管赞赏等，都要记得给自己一份鼓励，对自己说：“好！你做得好！”
“肯定法”的变化颇多，但原则却很简单，只要你选择一些目标，然后一遍遍地告诉自己这是真的就可以了。
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