“最近好浮躁，可怎么办啊呀呀呀呀呀呀呀……”
后台有一位朋友，冷不防地向熊抛来了这样一个问题。
其实，“浮躁”这个词就像流行性感冒一样，每隔一段时间就出现在熊的后台。
最近，熊爷正好淘到一本书：《七分刚刚好》；
或许可以帮助大家解决这个疑难杂症。
书的作者，是日本人气杂货店“hal”的店主：后藤由纪子；她因为泰然持家、不急不躁的生活方式，受到了众多媒体、读者的关注。
此后，她将自己从容自在的生活方式以及幸福哲学写成文字，出版了许多书籍，这本《七分刚刚好》便是她的经典之作。
在书中，由纪子提倡要过“适度生活”，凡事七分就好；
而在熊爷看来，书中她提到的生活方式，也是一个个抵抗浮躁的方法与妙招；
这是因为，书中提到的告别浮躁的生活方法，不仅温暖治愈，还简单易行，大多数人，都能够理解并且践行。
所以熊爷今天，就从书中选取10个告别浮躁的方法，希望大家能化浮躁为暖风，吹暖整个冬天噢~
凡事七分刚好，偶尔十二分
想要更多，想追求更多，人就越容易浮躁；特别是当自己的能力，无法满足这种欲望之时。
为此，我们或许可以学习作者的“七分适度原则”：
每天要做的家务事，七分就好；想让工作长期做下去，做到七分就好；为自己的身体和精神，付出七分努力就好……
“尽量克制着不让自己去瞎操心，把握过日子的平衡度，没想到这种适度，竟有着不可思议的魅力。”
当然，也有偶尔需要为喜欢的人、事、物，付出百分之一百二努力的时候；
熊爷觉得，到那时候，因为“七分”而蓄满的能量，就能发挥效用，给予我们满满的动力和决心。
保持房间的干净整洁
很多时候，一个乱糟糟的环境，可能会加剧我们内心的浮躁；
所以，想要告别浮躁，不妨向作者学习：保持房间的干净整洁。
“与其追求华美的生活，不如选择整洁认真的生活方式。”
在书中，作者也提供了一些抗浮躁整理小绝招：
比如，让家里的东西养成“各就各位”的习惯，用过的东西，也就知道该放在那里，不至于每次都要找东找西；
每天都清洁灰尘，这样物品不容易积灰，反而更加省时省力；
让房间保持通风，因为“空气不流通的话，心情也容易变得郁闷”。
熊爷觉得，浮躁不一定起于房间的杂乱；但让房间归于整洁，或许能为告别浮躁带个好头呢。
吃好、睡好、拉好
“想要拥有安定的情绪，其中最基础的，就是每天要吃得好、睡得香、拉得畅。”
正如作者所说，这些看似最基本的事项，其实比什么都重要；
熊爷觉得，这也是让我们提高生活质量、告别浮躁的最好方式。
在书中，作者也就此提出了一些小建议：
1.确保摄取均衡营养，比如：多吃点豆子、芝麻、蔬菜、鱼、蘑菇、红薯等食物；“营养均衡了，就能够情绪安稳，对人温和，而不会焦躁、易发脾气。”
2.多吃富含膳食纤维的食物，日常生活中也可饮用酸奶，可促进肠胃蠕动。
3.勤洗床单，睡前泡澡或泡脚，选择自己喜欢的浴盐或沐浴露，有助眠的作用。
“这些生活门道，都是基本，却也恰恰是最容易被忽视的东西。”
熊爷觉得，做好这些生活的基本习题，不能有助于告别浮躁的心绪，身体一定也能倍儿棒，生活自然大加分。
养成良好的购物习惯
对于购物，相信大多数人都会有这样的感触：有时候买了一堆东西回来，只有在买的那一刻大满足，之后物品堆积下来，却让内心更浮躁；
而什么都精打细算着买，生活好像又变得索然无味。
对此，作者的购物观，或许能对大家有所帮助，那就是：“购物也需要缘分，有时深思熟虑，有时一见钟情。”
比如，对于需要长久使用的东西，可以货比三家再最终决定买哪个；
而有些时候，我们会突然遇到“就是这个！”、“这就是我的菜”的好东西，就可当机立断，直接买下。
除此之外，作者还说，购物应掌握好尺度，去找到此刻我们最能接受的价位，价格合适很重要。
给努力的自己一些奖励
“每天从早到晚地为了家庭奔波，而把自己的事情不断往后拖。”
有时候我们之所以浮躁，或许也是因为，只懂得拼命努力，却不懂得去爱护自己。
所以，正如作者所说，我们可以给努力的自己一些奖励。
这种奖励，可以是物质的：比如休息日与朋友的一次聚餐，一个自己心仪已久的物件，一块唯自己独享的蛋糕；
也可以仅仅是给自己的放风时间：“哪怕只是坐在咖啡店临窗的桌前喝上一杯，也是无比幸福的一刻。”
这是作者推荐给大家的法宝，也是熊爷一直倡导的：“你一定要努力，但千万别着急。”
听喜欢的音乐，看喜欢的电影
“音乐也好，电影也好，不管流行什么，找到自己喜欢的类型，按自己的方式去欣赏。”
所以，感到浮躁的时候，听一首喜欢的音乐吧，看一场喜欢的电影吧；
它们就像是人生的暂停键，让我们能够从琐碎的生活中暂时抽离。
“去看一场演唱会，去到跟工作和家庭都毫无关系的地方，体会忘却自我的兴奋与投入，是一件很幸福的一件事。”
熊爷觉得，读书又何尝不是一种美妙的暂停呢。
阅读之后，或许就能打通经络，茅塞顿开~
看风景就像吃饭一样，不可缺少
“一边喝着茶，一边看着大海发呆，可以让浮躁的心平静下来。”
大自然啊，本来就是一个自带疗愈力的大宝库；
无论是家附近绿意盎然的公园，还是更远一点的远方；
无论是当季新鲜的，还是四季常有的，大自然总能为我们抚平生活带来的波澜。
正如作者一般，哪怕是静静地凝视，也是一种告别浮躁的惬意方式
“看完风景之后，就能轻松明快地切换到另一个频道去。”
熊爷觉得，吃饭是为了补充身体的营养，看风景，则能够让内心更加丰盈。
让自己从头到脚都干干净净
“让人觉得美丽的人，都是从头到脚很整洁的人。”
有很多人，特别是女生，也会因为自己年岁增长，而感到浮躁；
对此，作者说，我们不应该不顾年龄勉强地去抗拒老化，而应随着年岁的增长，而做出相应的改变；
而最重要的就是，保持整洁，让自己从头到脚都干干净净。
比如作者所建议的：每个月去修剪一次头发、每年去洗一次牙、去水疗中心做头部按摩、手上涂好护手霜、衣服要洗得很干净、喷一点好闻的香水，等等。
“虽然阅历在不断加深，但却依然留存着孩子般可爱的冒险心，总是开心地发出爽朗的笑声……”
熊爷觉得，越是细节之处，越能暴露一个人的气质；
一点点小确幸、小自信的堆叠，也许就能让浮躁无处遁行了呢。
把幸福的跨栏降低些
很多时候，浮躁，始于自己内心的不满足。
这时，不妨按照作者所说，把幸福的跨栏降低些：
如果跨栏太高，就会一直觉得“还不够”，而无法感知；反之，让跨栏能轻轻松松马上被飞跃，一点小事情，就能让人变得开心。
比如，早上能喝一杯茶是幸福，饭菜可口是幸福，能和朋友一起外出游玩是幸福，随机播放到一首喜欢的歌也是幸福……
“这些小幸福、小快乐累积得多了，最终就会有一个不错的人生。”
熊爷觉得，很多时候，我们会把我们得到的一切当作理所当然，却把目光放在了那些没有得到的东西之上。
被欲望蒙蔽双眼，浮躁如浮云朵朵；
降低幸福的跨栏，生活或许就能拨云见日噢~
想见的人，想做的事，趁现在
我们的心中，总会有这样那样的念想：要不要去尝试尝试这个，要不要去见见那个人呢；
却常常因为这样那样的原因，而造成拖延。
而这种拖延与犹豫，往往最消磨人的精力，也是让人变浮躁的导火索。
所以，学习作者的态度吧：“有想见的人时，就立刻去见，有想看的东西，就现在去看”；
这种勇敢与果决，会让我们的人生变得更加简洁。
“无论什么人，生命都是有限的，所以我们必须懂得珍惜当下和眼前。”
杨绛先生说：
“人生最曼妙的风景，
竟是内心的淡定与从容。”
七分风景，三分泥泞
景色才美
七分甜，三分苦
苦愈发甜
七分努力，三分休息
睡得更香
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