生活充满了太多令人分心的事物，这些事物除了分散了我们的注意力之外，还让我们无法专心生活；如果能好好训练自己专注地活在当下，每个人就更能掌握自己的人生。
当你经常被外在事物打断，例如电话、简讯、小孩或『只是想请教你一下』的客户，当你自己打断自己或努力想一心多用，同时处理许多事情而频频分心时，你对生活的掌握感就会弱。分心不仅让思绪脱轨，还会让你失去自己。
专注力训练，专心生活的重要四个策略！
策略1、只做自己喜欢的事
人只要能做自己喜欢的事，就会忘记时间的存在，「当你全心投入在你正在做的事上头，不胡思乱想，你就会好好地享受生活。然后你会更快乐、更有活力。你只专注在当下发生的事上面，而那样的专注和专心会带领你达到成功的境界。」
做自己喜欢的事，就是专心生活最好的方式，当你做自己喜欢的事，你就会全心投入、不胡思乱想。
「尽管只是短短几分钟专注且安静的时间，也足以提升你的注意力和效率，如此一来你就可以采取进一步的行动，并且挑战现状。」给自己一点安静的时间，你会变得更专注。
每个人都需要练习与自己独处，通常我们都是在一个人独处的时候，才思考到平常不会思考到的细节，「保有安静时间，能够增进你影响他人的能力，因为它能帮助你释放创造力，为你注入能量、使你对自己及他人的理解更深入，并且帮助你维持专注力。」
现在很多人都无法好好与自己对话，如果你已经很久没自己一个人独处了，你应该学习如何给自己更多的时间，学会给自己一点安静的时间思考。
策略3、每天花十分钟拟定明日工作项目
只要每天花十分钟拟定明日工作项目，你对于明天工作的掌握程度就会提升，无论你明天想做什么事，今天花点时间把它写下来，你明天就能变得更有效率、更专注。
策略4、只专注在当下，学习把眼前的事做好
「用心活在当下、专注于眼前的事情的态度，让平凡的人也能做一番大事。」「今天会做得好，是因为昨天做很多对的事情。把每天眼前的事情做好，自然地每一天都可以很成功。」
有时我们会忘记要好好地把眼前的事情做好，当我们陷在某些事情里，我们忘了活在当下；反之，当我们只要只专注活在当下，学习把眼前的事做好，我们就能好好地专心生活。
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