我和楼主一样，是个内向的人。我的朋友也并不多，算得上朋友的两手就数完了。工作三年中，遇到了一个仿佛居委会主席附身的经理，最爱上班时间如下属拉家常。对我工作时间以外，远离同事及种种不和群的举动(例如中午不和同事一起吃饭，下班不和同事一起逛街等等)表示极为担忧，认为我日常不能融入群众，工作时定无法与人合作…简直是一派胡言。
我个人认为，在工作中，如能与所有人保持一个良好的工作关系，已经足够。过多的私交，反倒影响工作上的独立思考，公正及效率。
闲话不多说，我们直插主题。我觉得你的问题直白的说是：【我自认为性格内向，在工作中朋友圈太小，维系又太累，为了维护一个与其他人差不多的表象，我该怎么办?】
首先，推荐题主看一本书【内向者的优势】
开篇有个小测试，来确认你性格中，到底是内外各半，还是更偏内向。而且，书中有不少内容，看后会有种豁然开朗的感觉。
同时，内向的人并不代表不合群。只是，内向者更加习惯独自思考，独自一人时压力才能释放，活力得以补充;而不是像外向性格那样，需要在与人社交之中压力得到释放，活力得到补充。
所以，在现实中，当你企图和外向者们一起去社交时，那就会感到非常累，非常窒息，而外向者们对此却毫无知觉…反而觉得如鱼得水，快活得不得了。
就工作而言，不知题主的工作性质，所以大致的应对方法是：除非你真的在工作中遇到了知己，否则，对于所有的同事，皆可视为工作应酬。应酬算在工作时间，应酬以外，都是个人时间。
应酬包括：早晚微笑问好再见，礼貌待人，适当地说一些赞美和例如“天气真好”之类不痛不痒的废话，以及在自身条件允许的情况下，为同事开一些方便之门，向其伸出援手。以上作为维系一个良好的工作关系足以。
不用强迫自己非要加入某个圈子，有时保持中立反倒能省不少事情。另外学会礼貌地拒绝他人。拒绝并不是否定，不和你们混，不代表我看不起你们，只是我爱逛书店，你们爱唱k，不顺路，仅此而已。同时，要给自己留出可供支配的个人时间。
具体怎么办，题主，你可培养一个自己的兴趣，这样拒绝的时候，人家也会觉得你很有诚意。举例：“今天我去不了了，刚办了健身卡，一会我去健身啦。/刚买了本新书等着回家看呢/买了音乐会的票一会去听/一会要去逛xx商场/今天我约了别人一会见面。”vs “今天不想去了，就想回家自己待一会。” 立竿见影。
另外，最最重要的一点，也是我最受用的一点，送给题主。你要坚信：
【只要不是你亲耳听到，或其本人亲自告知的，其他任何传言皆可不放在心上” 】
不要幻想他人对你的看法，没对你直说，就是没看法。不要给自己不必要的负担，请务必大胆地活出自我。
以上转自知乎。以下是我的碎碎念。
我从小就比较喜欢一个人或小团体活动，然后被家人和各种闲得蛋疼的人说太内向，其实我的内向并没有影响我的正常生活，我有自己的朋友，和周围的人可以和睦相处。反倒因为他们无知的好心，让我觉得很自卑，觉得内向是一件很丢脸很不好的事情，感觉自己很失败。从此，悲剧开始了……
为了改变自己，向外向者进军，逼迫自己参加各种聚会，各种活动，各种社交场合，都逼疯了好么?关键光参加不行啊，还要逼迫自己和人打交道，尽量活跃啊。然后，然后，我真的无比恐惧人群了。那种感觉，你们懂的。还不如以前呢，默默无闻坐在一边，也不至于这样恐惧参加聚会活动神马的。
后来，我开始把卡耐基，成功学之类的东西都扔了，看见这类教条似的文章书籍就吐槽满嘴喷粪。然后学着去了解自己，并选择让自己舒适的方式去生活，关于社交，心情好就去，心情不好就不去，不会再逼自己了，短期来看，是有点不合群，可是我就那样，你让我八面玲珑，社交场上如鱼得水，臣妾真的做不到啊!
现在仍然为人际关系所困，但较之前好太多了，看来年龄也不是痴长的。
我觉得问题不在内向外向，而是大家评判一个人成功的标准比较单一，甚至连内向外向的定义都搞不拎清，看你默不作声说话少社交场上吃不开，就把你贴个内向者标签，并且从心底觉得你不行。而内向者自身因为从小被人教导要外向要合群，自然就会认同内向不好外向好这个观点，从小不被认同，然后自己对自己也不认同，盲目地去模仿别人的行为生活方式，做不到就产生强烈的沮丧感和挫败感，久而久之越来越自卑越来越不幸福!
希望和我一样的内向者们，可以重新审视自己的内心，学会接纳自己，试着找到适合自己让自己舒适的方式生活!同时，有了宝宝们的朋友们，希望你们好好爱自己的宝宝，你们做不到的，不要把那些不切实际的期望强加在宝宝们身上，甚至还要保护他们，避免他们受到来自外界的加害!让内向者的恶梦从我们这里阻断，让宝贝们能自由自在地成长!
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