前几天,有一位以夜猫子自称的妈妈,私信我,问SOPHIE,早起后你都做什么呢?在社群里认识这位妈妈时,她每天不到1点不睡觉。总是自嘲说,孩子睡下后她的华丽丽夜生活才刚刚开始。
看到我每天的早起打卡,每天的晨间日记,看到我积极鼓励群内小伙伴开始运动。在历时2个月后,她第一次加了我的私信。她说她想试试。
2个星期后,她欣喜地告诉我她的生活发生了奇妙的的变化。早起1小时,她可以做20分钟瑜伽,然后做好一家人的营养早餐,一整天都感觉神采奕奕,心情很好。
告别了以往的匆忙出门,碰头垢面,让孩子拿着早餐在路上吃的奔波。现在的生活让她后悔自己现在才知道早起原来是这样的一种体验。
很多人,不理解这样的生活。
曾经有一位闺蜜对我在聚会时提及的早起生活,吐槽说无法理解我为什么要在奔四的年纪折腾自己。还有有一位妈妈问我,你这样的生活,不会觉得自己像个机器人吗?什么都按照设定好的来做。我回答她,恰恰相反。当我没有开始前,我的生活一团糟。工作无法突破迷惘期,与家人关系紧张,对自己没有信心,对生活诸多抱怨。而现在的我,恰恰是因为把事情都安排得很妥当,在该干什么的时候专注当下,所以才有更多的时间能去干之前从未尝试的事情。生活向我打开了一扇精彩的门,这样的生活,怎一个“爽”字了得。
灵魂有香气的美女号主,李晓懿每天10点睡觉,早上4点起床写作。她从不觉得早起很痛苦,因为这是她热爱的事情,一段宝贵的独处时光,当妈妈的人最为懂得它的宝贵。
有人问我,你不觉得很痛苦吗?给你讲一个故事,认识一位新媒体达人,他在打卡日历上坚持了1年半。他告诉我,有一次,他的母亲生病住院了,他彻夜陪床。当一切安排妥当后,已经是凌晨4点,而他每天坚持打卡的早起时间是5点。这时他想是不是得赶紧去补觉了?可是他没有,而是坐到了5点打了卡才去睡。现在他已经是社群运营的大咖级人物了,他的能量感染力很强,总是能代领群里的小伙伴一次次地去达成各种目标。我问他,你坚持地辛苦吗?他告诉我,一开始是痛苦的,有时也怀疑过自己是否太执着于这个目标本身?但是当跨越过了这个阶段,你就能充分体会到这件事带来的好处有多大。它不仅仅是一个生活习惯的改变,而是启动你人生转变的一个支点。从坚持早起开始,他开始每日运动,这些都大大增强了自己对于目标掌控的信心。在这个过程中,他结识了许多志同道合的小伙伴,来自不同的行业,开始结成社群,影响到了更多的人。现在他的社群已遍布很多领域,这都是从早起这一件事情开始的。
对于职场妈妈来说,每天都觉得筋疲力尽,我们不停地抱怨生活太辛苦,又要工作,又要带娃,各种公号一直在各种吐槽那些个不修边幅的妈妈们,该醒醒了。事实上,这些问题早已不是什么新鲜问题,这些问题是不是真的没有答案。
我有一位年近5旬的领导,她是我见过活得从容的人。她一年的销售量很惊人,但是每天都把自己打理地很舒服。她的身材永远保持在她25岁的样子,说话轻声细语,在办公室看到她的背影,永远是从容优雅。
她的办公桌边上,有一个常年开着的加湿器,手机里有提醒自己喝水的APP,午休时总会远眺,活动身体。在办公室的角落放着一台健步机。她的记事本里,清清楚楚写着每日事项,不仅仅是工作也包括生活的,一切都那么井井有条。一次闲聊,说起自己有时正吃着饭,会突然站上体重秤。然后果断地放下了饭碗。想起每次聚餐,她爱吃三文鱼,不吃辣,少淀粉。
她的生活就是在告诉我,自律是一个女人能遇见更好的自己的唯一通路。而自律启动的一个最简单的开始就是早起。
我一度体重达到150斤,比婚前足足胖了50斤。每次总拿自己生了2个孩子,年纪大了,我很累这样的理由来搪塞自己。有一段时间,我怀疑自己患上了暴食症,晚餐时我可以在吃完一个煎饼,一碗馄饨后,再点一份麻辣香锅的外卖。过不到1小时,再喝下一杯大杯的波霸奶茶和一包薯片。直到有一天我未满2岁的孩子指着婚纱照里的我,叫阿姨的时候,我才意识到。我已经面目全非了。
坚持早起100天后,我做到了3件事:
1. 没有痛苦地减掉了10斤体重;
2. 工作业绩提升;
3. 孩子的亲子关系大大改善;
我分享下我自己的一些小TIPS:
1. 只制定微目标
我知道自己没有那么强大的意志力,以往失败的经验告诉我,那些高大上的目标,我是3天都坚持不了的。我的终极目标是减重50斤,但如果我一直盯着那个目标,一想到难度巨大就会放弃。于是我只要求自己每周减重1斤就好。一周只在周六量一次体重。为什么是周六呢,因为周末往往容易放松大吃。周六检视自己,在工作日时会提醒自己坚持,而周六看到自己的成果,会在周日有了继续坚持的动力。在每日清单上,我只看自己是否做到今天该做的事项。
2. 早起的仪式感
我会在睡前准备一杯保温的热水,以及把第二天早上要看的书都折好页。早起后第一件事就是喝水,温水进入身体,慢慢地头脑会被唤醒。看己提前预折好的书页,感觉一天都很充实。这样的感受,让我情不自禁期待第二天的早起时光。早起一个月后,我进入了升级版,把第二天棘手工作放在这个时段处理。于是每天在我进办公室以前,已经啃掉了一个硬骨头,让我工作效率大大提升。神清气爽地处理其他事情,一天都毫无压力感。
3. 身体力行,影响身边的人
要早起,必然会要求自己前一天早睡。我的身体力行慢慢影响到了孩子。早睡早起后,他再也没有起床气,在闹钟响后,自然地起床穿衣。早饭时,我们能在饭桌上聊会儿天,出门时间也很充裕。这是一段很宝贵的亲子时光。而充足的睡眠让他体质也得到了改善。没有了催促,没有了吼叫,这才是亲密的亲子关系呀。
作者介绍:
苏菲,二胎职场妈妈,简书作者,时间管理达人,儿童早教师,儿童高级情商指导师,喜马拉雅教育类主播。公众号:儿童幸福密码。每天进步一点点,在成长的路上,我与你同在。
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