01
“为什么懂得这么多道理，还是过不好这一生？”
后台有位朋友对熊说，也跟着熊爷读书读了那么久，可是好像还是没有找到通往成功的路途。她觉得很苦恼，不知道该怎么办。
熊爷觉得，人生嘛，就四个字：知易行难。
那些我们以为“懂得”的道理，若没有行动的支撑，其实和“不懂”并无二致。
就比如：早起这件事。
许多人都知道早起的好处，可是真正能够坚持实践的，又有几个？
这让熊爷想起一本颇具争议的书：《4点起床：最养生和高效的时间管理》。
这本书的作者名叫中岛孝志，是日本时间管理研究第一人，同时兼有畅销书作家、企业经营顾问等多种身份。
他提倡早起的相关书籍，在日韩狂销300万册，“引爆了早起革命”。
02
“我接触过3万名以上的经营者、职场人士，毫不夸张地说，几乎所有的成功人士都早起。”
十几年前，中岛君追随成功人士几乎都有的“早起”习惯，开始坚持每天早晨4点起床。
通过早起的习惯，他在各方各面都取得了巨大成功；仿佛用整个生命在证明：“世界正在奖励早起的人”这句话。
许多人通过学习中岛的早起方法，人生都发生了可喜的巨大的改变；
然而，对于中岛君的“早起理论”，也有很多人表示不屑：“这完全不符合上班族的实际情况！”
对此，熊爷觉得，这本书并不是告诉大家，一定要4点起床；而是在提醒我们：如果我们都觉得早起有用，那么为什么不去尝试呢？
若要熊爷说出成功的捷径，早起一定是一种。
所以，熊爷今天选取书中介绍的、关于“早起”的种种好处，让我们一起来看看，世界究竟是如何奖励早起的人的吧~
03
早起的人生，事半功倍
这并非是作者的主观判断，而是有科学依据的：“从生理学的角度看，早上时间效率高的原因，和我们身体分泌的荷尔蒙有关。”
从黎明开始，肾上腺开始分泌两种让人精力充沛的荷尔蒙，而分泌的高峰期正好是早上七点左右；
而深夜分泌的同种荷尔蒙，则与早上相差甚远，只有高峰期的三分之一左右。
这就是为什么，早上做事效率比较高的原因。
不仅如此，饮食对工作效率的影响也很大。
“大脑的营养源是葡萄糖，大脑吃到葡萄糖，记忆力、理解力就会提高。”
作者说，好好吃早饭的人，大脑能充分吸收到营养，工作效率自然也会提高。
为此，作者建议：“我不要求大家都早上四点起床，但只要稍微早起一些，就能好好吃早、午、晚饭，这样一来，大脑就会在早、午、晚各迎来一次峰值。”
04
早起半小时，交通工具变书房
在书中，作者给出了一组数据：假设一个人坐车去公司要1小时，持续30年，加起来的总时间相当于325天。
“也就是说，上班族要将自己职业生涯的三十分之一的时间，花在拥挤不堪的车厢世界中。”
为此，作者建议：只要提前一些时间出门，坐上更空一点的交通工具，这样就能看书、看报纸，要是能坐上座位就更舒服了。
对于作者本人来说，地铁就是一间移动书房。在他二十多岁时出版的处女作，即是在车厢中写出来的。
“早起一些坐上空车的人，能充分利用在交通工具上的时间，让这段时间变得更有意义。”
05
早起，能拓展人脉关系
“只要你坚持早到公司，就会发现你的人脉自然而然就宽了。”
作者说，如果我们坚持早到公司，就会给别人留下“他总是很早来”的靠谱好印象，自然而然就会受到大家的尊敬。
在书中，作者也举了自己的例子：
当时的作者还是公司的小职员，他坚持每天都提早一小时去上班。
那时，那些同样早起的人就会主动接近他，并主动搭话说：“这个月怎么样？情况如何？”、“要不要喝个咖啡？”
而这些人，大多是部长级别的，甚至可能是其他部门的负责人。
这也让作者在那时候，通过早起，不知不觉拓展了自己的人脉关系。
06
一大早，是改变自己的最好机会
我们常常会抱怨工作太忙，都没有时间做自己感兴趣的事。
因此，作者建议我们：“请大家充分利用早晨，找到自己想做的事，并实现它。”
时间不需要多，三十分钟就够了。
在这段时间，可以“看你特别想看的书，当做热身运动”，可以背英语单词、练字、画画......
作者说，“一大早学习的重点，是不勉强自己做不喜欢的事情。”
养成一大早坚持做一件事的习惯，我们一定能在不知不觉中，变成更好的自己。
07
早起散步，会变聪明
“送牛奶的人比喝牛奶的人更健康。”
作者说，光用脑子是无法提高记忆力和注意力的，对于上班族来说，应该做一些对身体负担小、能够缓解疲劳与压力、并对大脑有好处的运动。
所以，作者建议大家：早起散步。
“散步时需要动用身体60%的肌肉，是真正的全身运动。”
作者说，散步能刺激大脑运转，从古至今，无数伟人正是在散步时，想到了划时代的点子。
因此，如果每个人都能早起去散散步，并且至少走20分钟，不仅能让自己变得更聪明，还能燃烧脂肪，达到减肥、塑身的效果。
08
令人早起的秘密，就一个动作
作者说，想要早起，可以尝试一个每个人都能做到的方法，那就是：利用体内生物钟，也就是“体感时钟”。
听起来十分玄乎，但其实，它只涉及一个超简单的动作：拉开窗帘。
“只要拉开窗帘，就能让阳光把你叫醒。”
除此之外，作者还建议我们，可以“拉帮结派”地早起。
即，找到能与你一起早起的伙伴，一起在一大早，就完成一些有意义的事，让一整天都元气满满。
无数大人物都有早起的习惯：
苹果CEO库克每天早上四点半起床发邮件、健身；
星巴克CEO霍华德每天清早6点到办公室，而在此之前则与夫人相伴骑单车；
著名篮球巨星科比，知道“洛杉矶凌晨四点钟的样子”，因为他坚持早起十多年，之后“变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。”
......
既然无数厉害的人，都通过早起达到了成功，我们为何不去一试呢？
哪怕，是每天提早二十分钟起床，也好。
当然，无论早起或晚睡，找到最适合自己的方式，才是最重要的。
熊为大家推荐各种各样的书，也是希望，每个人都能从中找到最适合自己的、通往成功与快乐的工具。
上天不仅在奖励早起的人
而且在奖励所有
为了成为更好的自己
而付诸实践的人
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