一般在进修和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件工作的时刻，但过了良久发明照样没有作；或者认为有力气使不出来；或者总认为生活是灰色和抑郁的等等。
这类情况反应在生活中，就是生活好象老是被一种惰性环绕纠缠，知道那不好，但又不知道从何处入手来改变。从心理学操作性反射的原则为基本，对于人类的行为方法进行观察后，心理学家提出这样一种改进方法，以纠正惰性生活方法，并由这种惰性生活方法的停止而带来整小我生的良性改变。
你假如有兴趣坚持测验考试一周以下方法，你会发明你整小我会很不合了，假如能持续坚持，那惰性生活方法就会永远不敢再接近你，而你将在人生获得你愿意的成就。先可以用一天到两天时间给自己作一个行为记录，把你平日天天要作的工作记下来，这包括记录你所有的生活活动。这样你即使粗粗的记，大约也会有十来件。然后把个中一些假如吃饭等必须完成的工作剔除。在此之后，你把残剩下来的十几件工作按照你的兴趣排列，把你最不爱好作的工作放在第一位，把你最爱好作的工作放在最后一位。最后，你就可以在今后一周内进行行动了，天天一夙兴来，从你最不爱好的工作开始作起，并且坚持作完第一件工作，再作第二件工作……这么一向作到最后一件你爱好的工作。
在全部过程中，你开始会稍认为艰苦，但你只要花很少的力气稍稍坚持，你就能顺利进行下去。切切在半途不要跳跃那个先作不爱好的再作爱好的计划。这种方法是一种强化感化的方法，先一件艰苦的工作完成后，再作稍艰苦的工作，那是一种对于前面行动的强化，然后持续，强化的效果会越来越大，一向大到你认为你有力量来完成任何工作。
对于改变惰性生活方法，这种方法具有很大的效果。而对于经常抑郁心情的人，这种生活方法将直接改变表现为抑郁的行为，而很轻易的使抑郁的情绪停止，而只要坚持，抑郁的生活方法就会永远停止。经由过程停止惰性或抑郁的行为，而停止惰性或抑郁的心理。假如你试试，并且多一些坚持，你将发明这是多么有趣的工作。
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