常有一些人愁眉苦脸地问:“我有房有车,有贤惠的老婆和贴心的孩子,为什么我还是感觉不到快乐?”心理学家认为不快乐的感觉是:对事物的兴趣或新鲜感消失,体验不到激情和快意,或者因某事有排遣不去的烦恼,不愿说话,愁眉不展的脸上少了笑容。
都说人生应该快乐,但不快乐情绪的光顾是不能完全避免的,还是让我们看看心理学家有什么办法对付它。
认知偏差型
主要是认知上出了偏差,如,我注定不会有快乐;我想快乐会带来灾难;我不配享受快乐……
处方:认知纠偏法。
上天把快乐公平地分给我们每一个人,享受快乐不是哪个人的特权。你不要以为快乐的光临是找错了门,而把它拒之门外。
目标障碍型
可能是目标不明,不知道自己的生活目标在哪里;也可能是目标不定。人生目标出现障碍是一件非常痛苦的事,刚刚走上社会的年轻朋友常常陷入此种困惑。
处方:目标定位法。
一是根据自身特点结合职业明确目标。职业不等于目标,有了职业不等于事业的成功。二是根据社会需要制定正确目标。根据社会需要,在自己所希望达到的目标中确定方向。
感觉迟钝型
对生活的感觉有些麻木或迟钝,快乐就在身边,却捕捉不到。
处方:激活感觉法。
美国心理学家曾用让患者写日记的方法对快乐缺失症患者进行治疗,发现患者在坚持写了一段日记后,激活了对事物的感觉,生活多了几分快乐。
忧虑积郁型
忧虑积郁在胸。堵塞了快乐感觉的神经通路。
处方:欲擒故纵法。
美国心理学家罗兰德的一项治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不去忧虑,而是让忧虑者来个“欲擒故纵”,每天拿出一段时间专门进行忧虑,即“用忧虑战胜忧虑”:你怕忧虑的困扰吗那么好,索性就专心致志地忧虑一会儿,不能“偷工减料”。这样做的结果是,人往往不能一门心思地去忧虑,于是忧虑便悄然消失了。
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