拿出纸笔，坐下来，认真地挖掘自己身上的优点，尽量多地将其罗列在纸上，一般我会要求他们至少找10个自己的优点。如果找不到10个，就去问问自己身边的亲朋好友，问他们在你身上看到什么闪发点。自我价值感低的人常常不确定哪些是自己身上的优点，即便那是优点，他也会认为那是缺点。他们常认为自己做到的很多事情都是很简单很正常的事情，都是理所当然，但是做不好却是因为自己太无能。因此，通过别人的口和眼，可以帮助他们更好地看见自己的好。我有一个女性咨询者，一直认为自己没有优点，都是满满的缺点，过分敏感、情绪化、任性、自私、意志消沉、拖延……通过这项“找优点”的作业，她重新地认识了自己，原来自己细心、聪慧、会照顾人、有洞察力、有独立的思想和主张……她找着找着就发现：啊，原来我这么好啊，可是我却不知道。
你是如此美好，而你却不知道，这样真的好吗？
在《银色马》中有一个片段：
福尔摩斯接过布袋，走到低洼处，把草席拉到中间，然后伸长脖子伏身席上，双手托着下巴，仔细查看面前被践踏的泥土。“哈！这是什么？”福尔摩斯突然喊道。这是一根烧了一半的蜡火柴，这根蜡火柴上面裹着泥，猛然一看，好像是一根小小的木棍。
“不能想象，我怎么会把它忽略了。”警长神情懊恼地说道。
“它埋在泥土里，是不容易发现的，我所以能看到它，是因为我正在有意找它。”
福尔摩斯说：“我之所以能看到它，是因为我正有意找它”。这与积极心理学的理念是一致的。一个杯子里有半杯水。有的人选择看到杯子里空的部分，于是说，只有半杯水。有的人选择看到杯子里满的部分，于是说，还有半杯水。你选择什么，就会看见什么。我们都是半杯水，如果你把目光放在自己的不足和不好的地方，那你只能看到自己的不足和不好，当你改变，选择去找自己的优势与好，那你就会看到自己有如此多的优点和美好。只要你愿意去挖掘自己的优点，相信你也会发出同样的惊叹：原来我这么好啊！
没有人是完美的，我们最需要做的事是接纳自己不完美的地方，同时看见自己也有完美的那一面。人人都不完美，人人都自卑，我们要带着全局的观念看自己，每一个人都有好的那部分我，也有不好的那部分我，我的不好只是我的一部分，不等同于我，而且我的那些不好并不影响我的好。就像彩虹中如果有多出一道灰色，那这道灰色并不会影响赤橙黄绿青蓝紫的美丽。你需要做的是选择题，选择把你的目光放在美丽的彩色上，而不是选择把你的目光放在那道灰色上。死死盯着那道灰色不放的人，彩虹就算又大又亮他也看不见它的美丽。
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