我们选择做一些快乐的事来度过这一天，而不是忽视自己的悲伤或者假装自己并不难过。我们有意选择了庆祝生活给我们的礼物，拒绝展现出令人同情的样子。我们不为失去的东西自怜，相反，我们为自己拥有的东西而心存感激。
当你意识到自艾自怜之情已经侵入了你的生活时，请有意识地努力做一些和你的感觉相反的事。你不必通过跳伞来规避自艾自怜的情绪，有时，只是一些言谈举止上的细微改变就能让情况大为改观。以下是一些例子：
自发推动某项有价值的事业向前发展。这会转移你的注意力，让你不再考虑自己的问题。帮助他人会让你感觉很好。当你在施粥现场为饥肠辘辘的人们端上食物，或者在养老院陪着老年人消磨时光时，你就难以再为自己感到难过了。
时不时做点善事。无论是帮邻居修理草坪还是向当地流浪动物收容所捐赠宠物食品，做好事总能让你的日子过得更有意义。
做一些积极的事。体育活动和脑力活动都能帮助你把注意力集中在除自己的不幸以外的事上。锻炼、报名参加课程、读书、找项新的兴趣爱好……言谈举止上的变化能够帮助你改变自己的态度。
改变想法或感受的关键在于找到能够扼杀自艾自怜之情的行为。有时，这需要你付出一定的努力，还会走不少弯路，因为同样的行为改变并非对每个人都能产生同样的效果。如果你现在所做的事没有用，那就试试别的。反正就算你从没找对过方向，最坏也不过就是保持现状而已。
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