现在，我们很容易听到周围人的抱怨，无论是糟糕的天气还是拥堵的交通，工作压力或是人际关系，以及有人插队这种小事，能让我们心里不痛快，很少有人觉得自己是幸福的。但是精神愉快并不是一件复杂的事情。精神健康是一种自然状态，要实现这一点是我们每个人力所能及的。
人们常常会陷入自己给自己制造的误区，包括无法接受自己的缺点，沉溺于寻求他人的赞许，经常悔恨和担忧，总是拖延时间，依赖他人和不愿自我成长等一系列经常让我们精神不愉快的事情。其实，这些行为我们可以看成是生活中埋伏的各式各样懂得“陷阱”，一不小心我们可能就会陷入其中。
那我们怎样做才能避免掉入这些陷阱或是让自己精神愉快呢？自主做出选择和从现在做起是最重要的。
我们每个人所面临的生活斗争几乎是一样的，因为任何人只要同其他人进行社会交往，就会遇到相似的问题。你可以选择精神愉快地去面对它们，也可以选择一蹶不振。你可能认为，是外界事物或其他人使你精神不愉快。然而，使你精神不愉快的正是你自己，因为你对生活中的人或事有着消极的看法。因为所有的情绪是思想的生理反应，思想是可以选择的，那么你完全可以主宰自己的思想。
我们总喜欢给自己贴一些标签，“我英语不好”、“我身材太差了”、“我太过于自由散漫了”等等。
这么多的借口都在为自己保持现状、做一个完美的旧的自我起着负面催化剂的作用。这些日常的误区观点之所以如此坚固以及人们为何反复掉入“陷阱”的原因是它们是有好处的，因为它们可以帮助我们回避现实，热回避比实际解决问题要容易得多。
所以，从现在做起，要下决心使自己精神愉快，并且要为此做些实事。
因为，我们每一个人都在生活，今天过去了，就变成了昨天；而明天来了，又可以变成今天，从而再变成昨天。我们总是在不断地悔恨过去曾做过的种种事情，同时也总是在不断地忧虑明天还没有发生的事情。
而今天呢？今天就是在充斥着悔恨和忧虑中度过了。如果悔恨可以让你改变过去所做的错误行为或者不好的事情那也无妨，可是过去已经不可能改变了，所以，我们所能改变的只有今天和明天。
我们要帮助自己建立起为自己感情负责的能力，热爱生活的每一个内容，享受生活额所有乐趣，而不要浪费时间去埋怨或幻想，最重要的是我们要热爱自己，帮助自己找到精神寄托，时刻保持精神的愉悦。
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