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运用腹式呼吸法激发α波

时间:2016-05-07 19:26:12   来源:文章阅读网  作者:网络整理  点击数:83    

所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。

正确的腹式呼吸法为:

开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。

然后屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接着利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。

做完几次前述方式后,不但不会觉得难过,反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波,可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放,而且在吐气时α波也持续出现。也就是说,屏住气息可以使得α波更容易出现。

做腹式呼吸时,体内会产生一种前列腺素的物质,可消除活性养,并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法,活动横隔膜时,它会从细胞内渗入血管及淋巴管,去除活性养的毒素、促进血液循环。

此外,做腹式呼吸可使腹部的各个内脏,皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经,做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑,脑在接受这些刺激之后便成为α状态。

人靠呼吸存活,呼吸停止人马上就会死亡,呼吸重要到几乎等于人生,只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸),因此只使用到1/3的肺,另外2/3的肺都沉积着旧空气。

如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸,肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能,同时也摄取更足够的氧气。如此一来,既可净化血液,更能促进脑细胞活性化。

所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的,另外「深深的」也很重要。

换言之,意识之下既缓且深的呼吸法,是造就α波最有效的方法之一。

腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下,就大脑生理而言,就是α波最容易出现的时候,同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌,有助于创造力的开发。

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2022年12月10日 6:24 覆水难收 [黑龙江省呼玛县网友]

目测会火~

2022年12月10日 5:37 淡忘如思 [广东省电白县网友]

某女怒气冲冲的对老公说,你再气我,我把你名写裤衩上,放个屁崩死你

2022年12月10日 4:35 旧伤疤 [青海省同仁县网友]

“吃什么就会变丑?” 答:藕。“为什么呢?” 因为 chi …ou丑!!

2022年12月9日 22:43 魂绝 [四川省广元市网友]

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2022年12月9日 17:48 试看春残

就是今天,我一2货室友冲进宿舍,说:“尼吗,劳资突然有种想学习的冲动,怎么办?”我说想学就学呗,又没人拉你。这货坐下,喝了一杯水,说:“这太冲动了,要冷静一下。”我。。。别顶太高了,这货也是组织的。。

2022年12月9日 17:46 纷泪雨

现在终于知道基友以前每天为什么每天对着我唱,“原谅我这一生不羁放纵爱自由……”以前还觉得他是一个追求自由的人,现在才知道原来他唱的是“原谅我这一生不羁放纵爱基友……”(我说他唱的时候音怎么怪怪的……)



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