很多人都说自己理智，做任何事情都是经过详细分析才采取行动的。但行为学家却告诉我们，大概90%的行为反应，只是一种习惯的反应罢了。人或万物都是根据外部环境的刺激做出反应。所以，人的行为往往在不知不觉中由习惯完成了对外部环境刺激的反应，而其他生物往往是一种机械式的反应。假如，M对S的刺激作R的反应，我们就可以说，M对S的刺激有做出R反应的习惯。例如，连续几天，你都会在无任何特别原因的情况下早晨七点起床，我就可以说，你有七点起床的习惯。
每一天，我们都会碰到相同的或者不同的刺激或者说挑战，当挑战降临的时候，我们便发挥固定的行为去应付。习以为常的时候，我们的脑袋便形成了习惯。有些习惯变成了脑袋的机械反应，如手中拿着一块面团，面粉便会自然地从手缝中钻出来。我们的行为反应也一样，跟随以前的习惯而反应，随着阻碍力小的方向走。
我们称自己为理性的动物，倒不如称自己为习惯的动物更为恰当。我们生活中的每一个动作，早已变成了习惯的奴隶，比方说早上刮胡须的时候，从右边还是从左边开始的呢?穿鞋的时候，是先左脚还是先右脚呢?穿裤子呢?西装上衣呢?由此可见，我们完全是被习惯所支配的，不是吗?
心理咨询专家胡志威研究发现，一个人工作、学习的好坏，20%与智力因素相关，而80%与非智力因素相关，在信心、意志、习惯、兴趣、性格等非智力因素中，习惯又占有重要位置。他曾做过这样一个测试，让3个人完成同样一件事，没想到，其结果却因为每个人工作习惯的不同而出乎意料的不同。在我们身边，这种事例不胜枚举。
好习惯让我们减少了思考的时间，简化了行动的步骤，让我们更有效率;坏习惯使我们封闭，保守，自以为是，墨守成规。
“我们大多数的日常活动都只是习惯而已，我们几点钟起床，怎么洗澡，刷牙，穿衣，读报，吃早餐，驾车上班等，一天之内上演着几百种习惯。”所以我们非常有必要仔细检查一遍自己的习惯。看看哪些是有益的，哪些是无益的，哪些是有害的，而后，将无益、有害的改为有益的。哪怕一个小小的改变，假以时日，必能受益无穷。
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