01
燕子是位非常上进的女孩，上下班路上、跑步时、甚至上厕所都在学习。
看到新书推荐，她觉得该买；看到好课推荐，她觉得该学，结果燕子掉入买买买、学学学的怪圈，越买越想买，越学越学不完。
有时她会陷入选哪门课的纠结，面对限时优惠，固定的金钱额度，她也会陷入挣扎。
她开始焦虑，就算自己24小时一直学，想学的东西也是看不见边际的汪洋大海。
时间精力的有限和爆炸般的无限信息知识似乎是永远无法调和的矛盾体。
就算钱再多，想买的课程会越来越多，而学习的能力和水平又是有限的，何况她的钱也很紧。
为此，多少追求新知、不甘落后的人在焦虑中咬着牙拼着劲学习，在学习中皱着眉挠着头急躁得抓狂。
燕子每晚都学到很晚，黑眼圈很重，额头的痘痘总是一个接一个冒出来，每次洗头发都看到大把大把的头发往下掉。
她的睡眠质量越来越低，整个人的状态也越来越差。
她想停下来，哪知原本打算放松个半天，却比之前一直学习还累，什么都不做反倒更焦虑。
觉得有用的什么知识都想学习，这样的想法导致的结果是：买买买的欲望愈演愈烈，学学学的焦虑越发肆虐，而疲劳感也会水涨船高般不断袭来。
终于，燕子面对一个非常想报名的课程，果断拒绝了，面对一本很想买的好书推荐，也果断拒绝了，面对一个很想参加的组队打卡月读4本书果断拒绝了。
她感到前所未有的放松和舒畅，她的学习目标感越来越强，专注度越来越高。
一切情况的好转竟然是从拒绝开始，拒绝多余繁杂、拒绝瞎忙乱忙，拒绝欲望驱使。
不要忘记，任何时候任何情况下，当我们对现状不满时，我们都有权说不，有权拒绝，而有权拒绝才能体验到自由的力量。
一个忽视自己拒绝权利的人，难免会成为自己欲望或他人期望的傀儡，不断地忙个不停，却违背了自己的初衷。
02
能够随时发挥拒绝权利的人，对于自己想要什么不要什么，他一定都了然于心。
苏姐便是如此。她妆容精致、穿着优雅，脸上总是不卑不亢、胸有成竹的样子。
她从小喜欢舞蹈和画画，爸妈觉得学习最重要，让她放弃舞蹈和画画，专心读书。
苏姐向爸妈保证不影响学习，把自己的爱好坚持了下来。
爸妈希望她到大公司找个稳定的工作上班，苏姐给爸妈说了自己的优势和喜好，选择了做舞蹈教练、插画师，每月收入不菲。
说到买衣服，苏姐在换季时集中双休时间，精心挑选五六套衣服，再配上衣橱中衣服的经典款式，足够她一个季节美美的。
她的衣橱非常简洁整齐，拒绝任何一件过时的、不合适的衣服，穿衣服她从来不发愁。
当其他人经常刷网页或时不时逛商场挑选衣服、赶上狂欢节屯衣服剁手的时候，苏姐平和安稳地做着自己的事情。
读书，苏姐拒绝阅读没必要的书，她根据自己的情况每月只读2本用心挑选的书，遇到非常喜欢的经典书籍会精读好几遍，而对于用处不大的书直接弃读。
当说到专业问题或通用知识时，苏姐能把事情的来龙去脉、前因后果梳理清楚，这都得益于她系统化学习和实践训练的结果。
苏姐拒绝一切无聊的聚会、聊天，她喜欢和好朋友聚在一起，没有人假客套，也没有人逢场作戏，有的是推心置腹的交谈和坚实可靠的情谊。
一些亲戚朋友给苏姐说，再不赶紧嫁人就老了，女人老了就贬值。
但苏姐在恋爱方面，态度立场很明确，她想把自己嫁给爱情，拒绝了他人眼中多位条件很好的男人。
而且她从来没有贬值感，对于爱情，她不愿意将就、凑合，在她看来，和一个自己不爱的男人过一辈子是憋屈而煎熬的事情。
她选择做单身贵族，每一天都丰富多彩，也极其充实有趣，后来，苏姐如愿以偿嫁给了爱情。
婚后的苏姐，一直保持着学习和自我成长的状态，成为很多女孩羡慕的模样。
拒绝得到他人价值体系的认可，才能活出自己的风范；
拒绝多余的物质、事情，才能专心做事；
拒绝一些无聊的聚会、闲谈，才有足够的时间陪伴自己爱和爱自己的人。
有权拒绝是一种明确的生活态度，也是一种清楚的自我选择，真正的自由不是想做什么就做什么，而是不想做什么就能直接拒绝。
03
在《跃迁：成为高手的技术》一书中提到了高效能人士的自我管理体系是一个“高效能塔”，自下往上依次为资源层、方法论层、目标层。
资源层指的是个人投入的时间、精力、金钱、情感等资源；
方法论层是使用资源、提高效率的方法指南；
目标层意味着选择做什么，不做什么，以及依据的价值判断。
根据“高效能塔”的层次划分出“勤奋境界”：低水平的勤奋靠努力；中水平的勤奋靠方法；高水平的勤奋靠选择。
上层决定下层，有什么样的目标就决定了你使用什么样的方法，方法不一样，又决定了努力的方式不同。
大多数的人在资源层方面焦头烂额：时间不够用、精力透支、金钱紧缺、情感匮乏，而且一直在其间挣扎，找不到出路，这是低水平努力的结果。
也有一大批人不断寻找一套方法论来摆脱资源层面遇到的问题，但是各种各样的方法指南层出不穷，他们也会迷路，提高效率的初衷有时反倒加剧了资源的过度消耗。
只有那些站得高看得远的人，会在目标层面想问题，做什么，不做什么，都有自己明晰的价值判断。
要想从低水平向高水平跃进，我们需要作出改变，至于如何改变，此书引用了保罗·瓦茨拉维克提出的一个具有前瞻性的概念：第一序列改变和第二序列改变。
第一序列改变不影响原有模式的改变，改变的是状态；第二序改变是模式的改变，改变了系统。
就比如当大家都在纠结手机各种功能键哪个好，哪个保留，这是第一序列改变，而乔布斯却想要那么多功能键做什么，干脆全部去掉，换成触屏；
有的手机带有商业用笔，乔布斯也不用，一律用触屏取代，这就是第二序列改变。
挣扎在第一序列，只能在纠结、混乱的迷局中游走，而跳出迷局重在拒绝冗余、抓住本质。
只有那些抓住本质，抓住自己核心需求的人才是活得最自在的人，用慢来应对过快的变化，用极简以抵御繁多的束缚。
他们充分发挥自己的权利，勇敢拒绝那些不属于自己的东西、拒绝烦心杂乱的琐事，拒绝一切干扰自由生活的思绪和想法。
有权意味着主观选择，拒绝意味着删繁就简，有权拒绝的人生自然是潇洒自如而无限惬意的。
04
也有一些人觉得说出“我不”这两个字太难了，很想拒绝但总是说不出口。
拒绝他人的难点在于，怕他人说自己自私小气，面子上过不去，又怕因一句拒绝就丢了情谊不说，还得罪了人。
拒绝凑合的爱情难点在于，怕拒绝之后又是孤单一个人，怕错过了就再也没有机会重来，怕亲戚朋友的催婚压力。
拒绝一些知识的难点在于，怕错过重要的内容，怕不学哪本书哪个课程其他人学了自己就落后一大截。
拒绝越来越多的欲望难点在于，越想拒绝，欲望似乎越强烈，得不到的东西更容易激发起人强大的占有欲。
而一旦他人有求必应、爱情能凑合就凑合、他人追什么知识自己也学什么、有什么想法就随了自己的欲望，那就决定了你只能身心俱疲，在琐事和焦虑中难以自拔。
我们都是有权拒绝一些不属于我们的东西，有权拒绝我们不喜欢且无聊的人、事、物，有权拒绝我们不想要的人生状态。
既然有权拒绝，那就学着说不，让自己从瞎忙中解脱出来，从喧嚣的人群中解脱出来，从忙不完的杂事中解脱出来。
获得身心自由，从拒绝开始，是时候把拒绝权握在自己手中了。
只有拒绝了一切冗余，才能留出足够的时间和精力、情感专注做更少但更好的事情，去陪伴至亲至爱的人，去畅享内心的平和与安宁。
自由是每个人最终的归宿，有权拒绝才是真正的自由。
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