改变不健康的习惯可迅速提高适应力。试着把一些重要的提示抄在随身的本子里或手机上吧，一天看一遍提醒自己。
培养好习惯并不代表有助于应对压力、促进心理健康。相反，挖掘自己最大的潜力去改进一些坏习惯反而是不错的办法。
不论是希望未来目标明确，还是想要努力提高自己的学业成绩，树立意志力都会助你实现自己的理想。而你必须要放弃一些不良习惯，才能朝着最好的自己一路狂奔。
以下是意志力强大的人不会做的13件事：
1、顾影自怜
生活中许多问题和悲伤都是无可避免的，不要自怨自艾。不管你是背负学生贷款也好，还是为了通过高等微积分考试而奋力学习也罢，自怨自艾永远不是解决问题的办法。
当你身陷窘境中，有人叫你去主持一场同情聚会，告诉自己要懂得感恩，而不是自怜。意志力强大的人从不会把时间和精力用在思考问题上，而是解决问题上。
2、受他人控制
每当遇到问题或情感受挫时，人都会倾向于向他人抱怨。如果你总认为“我这么差劲都是因为我教授教学水平差劲”，那你这是在让别人控制自己。
寻回自己的内力，为自己的思想、感受及行为负责。自控是树立意志力、创造新生活的大前提。
3、逃避改变
尽管你待在舒适区可能会觉得很安全，但安全的生活并不会让你感到充实。回避新的挑战只会阻止你与充实和丰富的生活的擦肩而过。
要知道回避改变，只是因为你想要逃避新鲜事物带给你的不适感。你得迎头面对它。只有不断地迈出舒适区，你才会坚信自己有能力忍受苦难，这很可能会挖掘到你的潜力。
4、在不可控的事情上浪费精力
人们有时爱在错误的事上担心纠结。暴风雨要来了，你没有在做防御准备，而是在那祈求暴风雨不要来吧！如果你把精力放在可控制的事情上，生活中无论有何遭遇，你都能从容应对。
不要把时间和精力用在自己不可控制的事情上。与其担心你室友的平均分或者忧虑毕业后就业情况，不如尽力去解决可控的问题。
5、想要讨好所有人
成天思考的都是你父母想让你做什么，或者是你教授想让你接受的实习工作，这些都会妨碍你的人生方向。毫无兴趣的做事情需要勇气，活出生活的本色需要你依据自己的价值观活下去，就算你的选择不被认同，那也不在乎。
重视自己——走自己的路，让别人说去。即使周围所有的人都不满意你的选择，也要勇敢无畏的走下去，因为你不是为了让别人高兴才去工作。
6、害怕承担风险
你每天都会做没有一百也有几十个选择，几乎很少考虑其中所带来的风险。上了大学以后，你开始独自考虑选择背后的风险，不管是周五晚上做什么，还是未来的职业规划，你都要独自决定。
做决定时，千万别感情用事。感情是不理智且不可靠的，所以你若害怕，就无法了解每项决定背后的风险。虽然不承担风险，你也成不了非凡的人。但比起不计后果，承担风险显然很重要。
7、沉浸在过去
反思过去，获得经验；沉浸过去，有害无益。初中被欺负，无法接受上学期考试没及格，沉浸其中只会让你后退。
尽管勇往直前确实不易——特别是要忍受曾经的不幸——但只要踏出这一步，就会成为最好的自己。接纳自己的过去，你会享受当下，并创造美好的未来。
8、多次犯同样的错误
从每个错误中得到教训，就会防止自己同样错误犯两次。但是你有多少次说“我再不那么做了”，结果没几天又犯了？
意志力强的人不会隐藏自己的错误，也不会为自己找借口。他们会把错误当成成长的机会。谦卑地从错误中得到教训，找到应对的方法。
9、憎恨他人的成功
不管你去哪个大学，身边总会有比你漂亮、聪明、有钱、成功的人。如果你只关注别人，就会妨碍自己取得成功。
当你对自己的事情有把握，就不要憎恨别人目标的实现，你得继续努力实现自己的目标。记住，你的人生旅途是独一无二、不可替代的。和自己的昨天比，进步了才是好的，不要和别人比较。
10、失败后轻言放弃
年轻人，你可能觉得失败是差劲的。但你若从未失败过，你也不可能成功。
意志力强的人会把失败当成是挑战自我的证据，尽力竭力发挥自己的潜力。当然第一次尝试失败了，你会感到尴尬、气馁、泄气，这太正常不过，千万不要放弃。把失败当成你进步的机会吧！
11、害怕独处
在今天的快节奏世界里，想要安静片刻简直是不易。因为感到不舒服就逃避安静和孤独，是不健康的心态。
和自己独处一段时间，是建立意志力的基本条件。找个机会和自己的思想对话，你可以反思自己的进步，考虑未来的目标。
12、总觉得世界都欠你
人很容易陷入主观情感里。但是等着全世界——或者全世界的人——去给予你他们亏欠你的东西，对生活没有任何帮助。你工作努力，不意味着你会成功；倒霉的时候坚持到底，不代表好运会来。
你要想自己能给别人带来什么，而不是能得到什么。你要去分享，不要在意是否会有回报。
13、期待马上得到回报
“不要等待”这种生活方式会让你的大脑觉得所有事情应该一击即发，但事实并非如此啊。自我成长都是以蜗牛的速度爬行。
无论是努力减肥，还是想要提高自信，脚踏实地才是硬道理，期待马上得到结果只会让你失望。即使你觉得进步很慢，别放弃，继续前进。只要你朝着正确的方向前行，你就是在进步。
建立你的意志肌肉
获得意志力更像是锻炼身体。一个健身成功的人需要有良好的习惯维持住自己的好身材，比如要去健身房；也要抵制住不良习惯，比如吃垃圾食品。健康的饮食习惯，规律的锻炼身体，让你拥有一身的肌肉。
同样，建立意志肌肉也需要努力尽力的练习。除了要有健康的习惯，还要避免不利的习惯——想法消极、无价值行为、沉浸在自我毁灭的情感里。
好消息是每个人都有能力建立意志力，但前提是你需要了解那些自我毁灭的思想、行为和情绪，这些都会阻碍自己充分发挥潜力。一旦你有这个意识，就尽力去锻炼自己的意志力，这会帮助你培养更健康的习惯、建立意志肌肉。
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