每个人都曾经被焦虑情绪所困扰，焦虑情绪是由于担忧、牵挂等而产生的。一般来说，很多人的担忧往往不是客观存在的威胁，常常也没有具体的、明确的对象。处在焦虑中的人，常常无理由地预感将来会发生什么不祥或不幸的事情，因此坐卧不宁、魂不守舍、烦躁慌乱、情绪低落，甚至容易被激怒。
到底是什么使你不快乐？遇到各种焦虑情况时，正常人一般都能很快地恢复到正常状态，排除困难，闯过难关，总结经验教训，避免下次重蹈覆辙。但是，对于处境一直困难或已经遭受不幸事件冲击的人，再遇到什么打击，他们往往在心理上招架不住，从而陷入过度疲惫的状态。这些人一直担心再发生突发或意外事件，哪怕并没有什么依据，也很可能会使这些人的心理和行为失常，重则引起精神性疾患。
30岁的汪蕃是一个同龄人眼中的成功人士。他在一家大公司里有一份不错的工作，每月拿着不菲的薪水，身边还有一位温柔可人又对他体贴入微的女友。然而，这些并没有使他远离痛苦。
最近，汪蕃对从事了8年的工作忽然失去了兴趣，总是觉得发展空间越来越小，提升的可能性也不大，而每天的重复劳动更是使他觉得是在浪费生命。他想跳槽，一时间又找不到合适的工作。渐渐地，他开始对什么都打不起精神，总是莫名其妙地觉得烦恼，还经常为一些小事与女友争吵。虽然经常在事后感到对不起女友，但下一次他还是控制不了自己的情绪。
汪蕃尝试过各种方式摆脱痛苦：听音乐，剧烈运动，甚至跑到海边大喊。然而，这些最多只能使他得以短暂的舒畅。回到现实中，工作仍然令他难以忍受，?情仍然是非常糟糕……在与焦虑的搏斗中，屡战屡败的他几乎要崩溃了！
汪蕃的这种情况在当今社会中并不少见，尤其是职场中的年轻人，生活和工作压力使得这些人开始焦躁不安，顾虑重重。情绪处于崩溃的边缘，在追求快乐生活的道路上却离快乐越来越远。
我们很多人可能都曾经遇到过类似的困惑，那么，我们怎样才能改变这种被焦虑的阴云笼罩的生活呢？心理学家告诉我们，摆脱焦虑，可从以下三方面着手。
首先，找出你焦虑的根源。不知道自己为什么焦虑的时候，我们会更加焦虑。许许多多烦恼交织在一起，剪不断，理还乱。
其实，很多烦恼看上去千头万绪，但仔细分析后不难找出根源所在。比如，汪蕃的焦虑源于工作状况的变化——在目前的位置上，发展的空间已到了极限；每天重复性的工作，使他感到自我价值难以实现；想改变，可提升的可能又几乎为零；想跳槽，又找不到合适的工作，便感觉对自己的工作失去了控制。于是，心情在痛苦与彷徨中变得越来越糟，越来越焦虑，以至于影响了正常的生活，对工作也越来越失去兴趣。这样，汪蕃便陷入一个恶性循环的怪圈，难以自拔。所以汪蕃要想摆脱焦虑，可以先从改变糟糕的工作状况入手。
其次，问问自己能做什么。其实你能做的只有三件事：努力地改变能改变的，平静地适应不能改变的，还有冷静地发现二者的区别。
先看改变的可能性。汪蕃已经触摸到了事业的天花板，但这并不等于说他在事业上已经寸步难行了。汪蕃还有四条路可供选择：创业、跳槽、充电、留守。对已经有8年本行业经验又雄心勃勃的汪蕃来说，让自己的能力与才干为自己服务，选择创业，开创真正属于自己的一片天地不失为一条很好的道路。充电也是很好的想法，毕竟汪蕃离开校园已经8年了，现在回去，带着丰富的实践经验去深入研究本领域最前沿的课题，待到重整旗鼓之时，便可攀上更高的台阶。
但是，创业需要有足够的金钱、能力与面对风险的勇气；而充电不仅要付出金钱与时间，更需要对读书有一定的兴趣。如果汪蕃的现实情况不允许他走这两条路，想跳槽又暂时没有合适工作的话，那么就目前的状况而言，汪蕃只有走最后一条路，那就是——留守。但是，留守并不等于消极地坐以待毙，更不等于无所作为地消磨时光，而是一种因“动”的条件不成熟而作出的“静”的选择。在静态的留守中，汪蕃可以耐心地等待发展机会出现，也可以平静地面对工作，去发现工作中新的发展空间，发现自己的新价值。
最后，付诸行动！想好之后，最重要的是要去做，去付诸行动，不能让你的想法只是停留在思考的阶段。只要我们知道自己现在能做什么、应该怎样做，将自己的注意力倾注于目前的事情上，顺其自然，过不了多久，我们就会发现，焦虑已经被时间的良药完全治愈了。
为了物质的进步，人类付出了巨大的代价，其中之一就是人们精神上要承受持续的巨大压力和紧张。但焦虑并不应该是社会进步的必然结果。被焦虑困扰时，不妨想一想：“我为什么会这样”“现在，我能做些什么”，找到对策之后，满怀信心地付诸行动，终会有拨开乌云见丽日的那天。焦虑轻则会引起人们心理和行为的失常?重则会引起精神性疾患。面对困境，你要明白，焦虑不能解决任何问题，最重要的是冷静下来想出解决问题的办法。不能因焦虑而生困境，困境再生焦虑，形成恶性循环。
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