心灵导读：之所以能长久地坚持锻炼的人不太多，是因为我们不懂得如何去克制懒惰与怕累的心理。
一、运动过后你往往会觉得比较轻松
跑步、打球、爬山……运动时我们常常会觉得有点累、有点辛苦，我们也许根本就找不到一种非常轻松非常快乐的运动方式，但是运动过后我们往往会觉得比较轻松比较舒服。
因为怕累而不想运动时请你提前想想运动过后的那种轻松与舒服。提前去想象运动过后的那种美好感受一定能明显提高你锻炼的积极性以及克服怕累心理，从而你便能更持久地坚持运动。
二、越不想动那证明你越需要运动
我们常常会因为懒惰与消沉而不想运动，而不去运动，这样我们的体质就会因为缺少运动而变差。当体质变差以后，我们的心态就会变得更加消沉，从而就会更加不乐于运动。这其实属于一种恶性循环。面对此种状况我们该怎么办呢？
对于缺少运动的人来说，越不想动那就说明你越需要运动。不想动时我们应该这样去提醒自己，激发自己，继而适当地强迫自己。
三、以最轻松的运动方式开始
当我们很需要运动但又很不想动时，此时我们最好的办法就是以最轻松的运动方式开始，比如此时我们可以以慢走的方式来运动。慢走一段时间以后，我们可以慢跑，慢跑之后便可以跑。
比较懒散、比较消极时，为了让自己尽快动起来，我们应该以最轻松的运动方式开始。
四、不要忘记了劳动也是一种运动
劳动时，当我们告诉自己劳动其实也是一种运动与锻炼以后，那么我们就一定会更积极地去从事某些劳动。这样做既可以减轻劳动时的心理压力，又可以获得更多运动的机会。(选自《谁的内心不纠结》)
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