影响我们的，不是事情本身，而是我们怎么看待事情的心态。一切的负面情绪都源自于『非理性信念』的产生。
「什么是非理性情绪？」
想了解这个就必须好好了解自己的信念，人的信念有些是正向的，有些是负向的，例如常常觉得「自己不够好」，就是一种负面的信念。
人们会受到许多非理性信念的影响，例如以下十个非理性信念。
1.我需要身边有个爱我的人，否则人生太悲惨！
2.这辈子我一定要有所成就，否则我就是个输家。
3.我无法忍受当众被瞧不起，我需要知道该怎么反应和维持形象
4.无法拥有自己的房子，我的人生真是失败！
5.我希望能够活得久一点，越久越好！
6.我需要养家活口，他们没有我的话该怎么办？
7.我需要谈恋爱，否则等于白活了！
8.另一半提分手，以后我再也无法付出真心了！
9.我想要变得更美，最好身材又瘦、胸部又大/英俊潇洒、聪明过人！
当我们有非理性信念，我们的思考就容易受到影响，因而产生非理性的情绪。非理性的情绪通常不是客观的，并且常常影响着我们自身的情绪。
人们会有非理性的情绪，其中一个原因就在于把事情看得太过严重，当我们认为事情的严重性高于实际上的情况时，我们就容易感到悲观，要改善这一点对我们造成的影响，就必须了解自己的情绪，是从特定的思想而来的，只要能够用更有益的方式来思考，就不会显得过度悲观。
陷入负面情绪的另外一个来源之一，就是对自己过度苛求或是喜欢与他人比较，当我们觉得别人的生活过得比我们好时，就容易产生嫉妒的心理，这样比较的心态，容易让我们觉得自己不够好，对自己的人生感到悲观，我们往往太过在意别人的看法，这样的想法让我们的生活充满压力，要摆脱这一点就必须放下比较的心态，并且用更客观的态度来面对自己。
每个人的情绪每天都会伴随着自己，或者我们可以说，一个人一天是否感到快乐，就取决于情绪，因此，摆脱非理性信念，让自己拥有一个正向的信念，便是摆脱「非理性情绪」的办法。
人们大部份的信念之中，有些是根深蒂固的，难以拔除，人们从小的生活习惯、价值观等等，都会成为往后的「制约」。因此，要改变这些不好的信念，就需要用更积极的态度来面对自己的生活。
事实上，无论发生什么事，都没有人可以影响你，除非你自己愿意。
生活中充满了会让我们焦虑的事，尤其是当你在工作上忙得不可开交的时候，更容易让你陷入负面情绪中；要培养好的情绪管理能力，就必须想办法克服、面对自己的焦虑。
关于如何面对焦虑，我们无法改变周遭的环境，周遭的环境常常是混乱的，但是我们可以学着享受过程，并且在过程之中做到最好。
「在停止多虑、展开行动的那一刻，内在自信的种子就会开始萌芽、生长。行动是你唯一可以确定的事，从此刻起，致力于你能够做的事。」
学业、工作、婚姻……每一件我们自以为完美的计划，往往抵挡不了人世的无常，瞬间就被变化所摧毁。走一趟秩序与混乱并存的印度，俨然亲眼见识天堂与地狱，终将学会，不要企图预测明天，人所能控制的有限。
你只能掌握自己，「怎么思考」是启动人生蝴蝶效应的关键。放下焦虑吧，唯一能安定心灵的，是你的思想、言语和行动。
在印度这个地方，到处都充满了混乱，但是在印度的人们，即使过程混乱，但最后仍然能够完成该做的事，学会如何享受过程，而不是过度注重结果，正是这个混乱的地方教会我们的一件事。
学习驾驭自己的心情，而不是被自己的情绪奴役了，处理情绪的智慧需要培养，拥有处理情绪的能力，才能拥有正向的好人生。
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