你有照顾好自己的能力吗?
你还在为自己没变成“应该成为的样子”而沮丧吗?
请记住：悲喜总是同在。
自我关怀是爱和勇气的源泉，是让生命强大的唯一方式。---《自我关怀》
《自我关怀》作者克里斯汀娜.布莱勒博士是哲学博士、临床心理学博士，也是静观自我关怀中心成员、培训师，她以开创性的理论成果配以经典案例的通俗解读，让人人都可以成为自己的心理治疗师，让生命越来越强大。
读卓别林写的《当我真正开始爱自己》时，我慢慢感受到真实、尊重、成熟、自信等品质都是回到自身需要的表现，刚好与这本《自我关怀》的主旨不谋而合，书中解读自我关怀就像妈妈疼爱自己的孩子那样爱自己。它是普及静观心理学的入门读本，浅显易懂，通过三个主人公的故事告诉我们，学会自我关怀，及时觉察、审视我们的内心，关注当下感受，学会与自我联结，倾听自己内心的声音，与自己负面的情绪相处。
作为一本关照心灵的入门图书，《自我关怀》提供了一系列的练习，以使我们“像锻炼肌肉一样锻炼自我关怀的能力”。
针对当前社会越来越多的人因压力过大、对自己要求过高而产生的抑郁、焦虑等心理问题，书中从三个典型案例着手，深入浅出地分析情绪低落、害怕、恐惧等负面情绪产生的原因，提供了简洁实用的自我关怀训练方法。这种训练不仅可以改善我们个人的生活质量、提高幸福指数，还有利于建立良好的人际关系。
人们说，《自我关怀》这本书是当下欧美备受推崇的成功人士心理自助指南，书中的观点：“把自己照顾好，是你对这个世界最大的贡献”得到了很多人的支持。
“外面没有别人，只有我们自己”，仔细想想，我们何尝不是困于自己预设的陷阱，我们的眼光总是在往外看，看别人，看这个世界。我们在乎别人的眼光，将自己的评价拱手让人，让他人操纵情绪，徒然增添烦恼。我们一生大多由别人主宰意愿，幼时父母，长大还有羁绊，我在那里?
记得素黑说过，最好的伴侣并不是别人，而是自己的内心。不能享受孤独的话，便不能接受生命，无法好好爱自己。必须从享受孤独的体验中建立爱的力量。当你能自处自爱时，你才有能力恋爱，好好爱自己。
学会爱自己，踏上自我成长之路，“你做错了，你不够好”的声音慢慢从耳边消失，从沮丧中抬起头，不再将自我的价值、成功、对错，评价权交给别人，用别人的标尺，丈量自己，认识自己，开始接纳自己本来的样子，不急于渴望别人的赞许，明白阴影、完美是事物的一体两面，不再片面的割裂双方，那时候，你才真正成长了。
如果有人将克制自己的情感视作坚强的表现，那么他肯定是误解了坚强的真正含义。真正的坚强是接受自己的情感，打开心门，让它们进来。
受伤后在安静的角落舔舐伤口，几乎是所有动物的本能，那么人类呢?
在霓虹迷离的都市行色匆匆的时候，在安静无人的房间孤寂难掩的时候，生命的节奏如同高速运转的生产线，定时、定点、定刻度。人活得越来越不像个活物，属于动物的本能丧失殆尽。想想都是悲哀，动物尚且能够自我安抚，人类却连疗伤的渴望都没有了。
在当下的语境中，强调自我关怀这个词，似乎有些心灵鸡汤的味道，“傻瓜式的关怀”?如克里斯汀娜•布莱勒在《自我关怀》中所言，“傻瓜式的关怀”是以屈从为特征的，这种“伪关怀”的驱动力量是害怕被人否定，伴随着的是更加萎靡不振和恐惧。对自我需求的压抑和牺牲，是对自我的首先放弃。连自己都不爱的人，怎么能奢望别人来爱你?
自我关怀也不是自我怜悯，不断反刍痛苦，只能让我们深陷坑洞，无法自拔。
那么，自我关怀究竟是什么?克里斯汀娜•布莱勒给出的答案是，当我们面对困苦与磨难时，能够像对待爱人或其他陷入困境的人那样，充满善意地关怀和照料自己的能力。
实现自我关怀，先要“敢于落入黑洞”。莱昂纳德•科恩曾在一首歌中唱到：“万物皆有裂痕，那是光进来的地方。”压抑、否认和排斥自己的负面情绪，反而会导致黑暗的进一步扩大，在最深的洞底，消耗了我们最大的能量，使得人的自我价值感更低。
当整个人活得极其卑微，恨不得钻进地缝里的时候，需要一个陪伴者、拯救者、引领者，他敢陪我们坠落黑暗，能将我们温柔揽入怀中。我们可以对他无保留地敞开内心，更可以完全信任地伸出手，让他牵引我们向重返光明的路途。这个人是谁?在哪里?这般贵重的人，其实就在每个人的内心深处。向内寻找生命的擎托者、寻找生命的智者，是自我关怀的终极目的。
承认人生本苦的真相，是走向自我关怀的开始。痛苦、疾病、衰老、失去、失败以及受伤，都是人生不可或缺的一部分。活着已是艰难，更应善待自己。
在此之上，接纳自己的不完美、羞耻心、错误、痛苦、愤怒，“沉入我们心灵的阴暗角落”，接受本来的“我”的样子，以理解、安慰、接纳、宽恕的心去喂养自己，一点一点找到自己的痛处，将它们慢慢柔软。
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