对于一个职场人来说，怎样才能克服拖延的心理呢？
首先，要学会合理安排工作任务。可以通过把一件较大的工作分成许多小工作，从而有效地减轻工作的压力，使—切都在你的控制之中。从一小步开始，这是至今发现的最好的克服拖延的方法。
其次，向上级同事作出工作保证。在别人的监督下，会令自己产生出按时完成工作的动力。
再次，给予自己适度的压力。适度的压力能帮助更好地解决问题。善用你的自尊心，是给予压力的很好方式。你是—个什么样的人，首先要证明给自己看，才能证明给世界看。你可以为自己设定时间表及期限，要求自己提前完成工作，同时不断提醒自己必须严守承诺及纪律，享受提前完成工作的成就感。
最后，学会分析利弊，了解提前完成工作有甚么好处，拖延又有什么坏处，对比之下，自然有明确的选择。同时，承认拖延是一种无益的生活方式。
比尔盖茨曾向他的员工谈起他的成功之道，他说：“我发现，如果我要完成一件事情，我得立刻动手去做，空谈无济于事!
针对拖延，比尔·盖茨提出了下面这些对策：
1.做个主动的人。要勇于实践，做个真正在做事的人;不要做个不做事的人。
2.不要等到万事 备以后才去做，永远没有绝对完美的事。预期将来一定有困难，一旦发生，就立刻解决。
3.创意本身不能带来成功，只有付诸实施时创意才有价值。
4.用行动来克服恐惧，同时增强你的自信。怕什么就去做什么，你的恐惧自然会立刻消失。
5.自己推动你的精神，不要坐等精神来推动你去做事。主动一点，自然会精神百倍。
6.时时想到“现在”、“明天”、“下礼拜”、“将来”之类的句子跟“永远不可能做到”意义相同，要变成'我现在就去做”的那种人。
7.立刻开始工作。不要把时间浪费在无谓的准备工作上，要立刻 始行动才好。
8.态度要主动积极，做一个改革者。要自告奋勇去改善现状;要自动担任义务工作，向大家证明你有成功的能力与雄心。
记住，拖延是一种病，从此告别拖延。
拖延使我们所有的美好理想变成真正的幻想，拖延令我们丢失今天而永远生活在“明天”的等待之中，拖延的恶性循环使我们养成懒惰的习性、犹豫矛盾的心态，这样就成为一个永远只知抱怨叹息的落伍者、失败者、潦倒者。
成功学创始人拿破仑·希尔说：“生活如同一盘棋，你的对手是时间，假如你行动前犹豫不决，或拖延地行动，你将因时间过长而痛失这盘棋，你的对手是不容许你犹豫不决的！”
停止拖延，你就离成功更近了一步！
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