有人成天都担心别人对他们的看法。为了帮助他解决这个问题，我会教他们“18/40/60规则”：
当你18岁时，你会觉得每个人都在关注你；
当你40岁时，你会不完全介意别人对你的看法；
当你60岁时，你会意识到没有人关心你的私事。
人们成天都在担心和思考他们自己的事，而不是你的事情。想一想你自己是怎样度过一天的。今天，你都想些什么呢？是在想其他人在干什么，还是想你自己要做什么或者想做什么？显然，你一直都会想这些事情：你这一天需要做什么，要见什么人，要付哪些账单，老板或者孩子会给你带来什么麻烦，你的伴侣是不是喜欢你等等。人们只会关心他们自己的事，根本不会在意你的事情。你需要根据自己的目标来思考并且做出决定，不是父母的目标，不是朋友的目标，也不是同事的目标。
担心别人对自己的看法，通常是那些患有社交恐惧症或者那些会对社交情境感到害怕或不适的人的普遍特点。潜在的问题是，这些人常常觉得别人在评价自己：评价自己的外貌、服装、谈吐等。
停止担心别人对自己的看法，把你的思维、决定和目标都集中到你真正渴望的事物上，以及那些对你而言真正渴望的事物上，我并不是在鼓励以自我为中心的生活方式，大部分人都希望自己能和别人建立起友好的关系，并且希望自己能够对他人有所帮助。但是，你需要根据自己的想法行动，而不是考虑他人对你的看法。
(司志政摘自中国人民大学出版社《幸福人生，从善待大脑开始》一书)
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