生活中，经常听到这样的声音：“唉，如果当初……就好了”。“要能让我重新选择一次……”。在漫长的人生道路上，人们会因为这样或那样的过失，带来某种悔恨的心情。这种不良情绪对于大多数人来说很快就会消失，不会影响身心健康。但也有一些朋友，做了错事醒悟过来时，常常自我埋怨谴责，内心十分痛苦、懊恼，以致自我惩罚，陷入悔恨的泥潭中不能自拔，甚至失去了对未来生活的信心。
后悔，是一种不良的心理体验。在心理学中，“吃后悔药”被称为“反事实推理”，也就人们假设一种与事实相反的情景。可是，现实世界并不会因为假设而发生改变，带给我们的只能是悔恨等负面情绪。心理专家认为，“吃后悔药”是一种回避现实的态度，你越是不敢面对，就越退缩，如此恶性循环，最终只能掉下“悬崖”。长此以往，必然会使人体免疫机能减退，导致多种疾病的发生。
经常“吃后悔药”的人，应该加强自我调节，克制这种不良心理，学会面对现实，尽量化消极因素为积极因素，把后悔转化为深刻的教训，不能让它妨碍身心健康及对美好明天的追求。
下面的几种方法或许对摆脱悔恨心理很有帮助：
1、认同“往事已逝矣”可以试着在心中默记一句话：“悔恨不能还我过去，只会坑害我的健康”。这会帮助你忘掉过去，消除悔恨。
2、对自己说“没关系”一个人在生活中会遇到许多挫折，如果无法从中解脱，就将一事无成。学会对自己说：“没关系”，可以把这三个字写在醒目的地方或牢记在心里，那么悔恨和失望就不会再去搅乱你安静的心灵了。
3、把“当初……”改成“下次……”别总想着“当初……就好了”，应当把它改成“下次我应当……”。保持一种积极的心态。不去会很，并不意味着不分析，不总结导致挫折和失败的主观原因。
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