我是从2005年9月25号开始跑步的。至今已坚持15个年头，已成为我生活的一部分。有很多切身感受，愿意与大家分享。
开始决定跑步源于本人偏胖，且母亲家族有几人是糖尿病患者。我怕成为他们下一个发展目标。恰逢此时遇到闺蜜，已坚持了三个月的跑步，整个人精神面貌焕然一新！她给我讲了跑步的种种感受以及跑步给她带来的好处。我决定开始跑步！
我每天早五点至五点半到公园，围绕公园湖外缘跑。起初闺蜜带着我，激励着我，从一圈开始，到现在每天六圈，基本上一万米(10公里)。已成为一种习惯！出一身透汗，然后回家冲凉。身体就像冲上了电，开始新的一天的工作和生活！
刚开始的半个月是跑步的疲劳期，新结识的跑友告诉我只要坚持过疲劳期，就会有满血复活的感觉。20天后真的感觉浑身轻松，就像打了鸡血，而且白天精力充沛，没有一丝疲劳感。再看到自己体重一天天下降，腰身一天天变细，而且通过跑步又认识了很多跑友。每天早上的快乐只有跑步人能体会到！早上如果不跑步总觉得生活少了点什么！就这样坚持到现在！
总之，只要你爱生活，爱美！爱健康！爱自己！你就能坚持下去！
如何能令自己坚持跑步锻炼？
我作为一个跑步锻炼好多年的人，从生理和心理方面分析一下吧。
人首先是动物，其次才是有思想的动物，所以，好多事情人们是依赖于身体感觉的，对人来说更可能依赖于自己的思想，所以，一个人的思想，很可能渗透到他的情感当中，继而会使他的思想情感左右他的行动。
所以，一个人之所以做一件事儿，既有思想和情感的功劳，也有思想和情感的伤害。具体到一个人之所以能够持续不断做某件事儿，其实最直接的是行动使之然也。
从三个层次来分析这件事儿。
一、目的导向。
为了什么什么而去做。
由此而想到人们的劣根性。三国时期刘备临终就曾经循循诱导过自己的窝囊鬼儿子：勿以恶小而为之，勿以善小而不为！
可见刘备对人性的把握恰到好处了。现实中确实是，人们往往会做那些对自己不好却潜移默化才能不好的事儿置若罔闻，比如抽烟、喝酒，迟睡迟起。他们更懂得小毛病长此以往的危害性，却为此而依然我行我素，怎么舒服怎么来。
因为看重了小毛病的舒服惬意之处，对小毛病酿成的大后果并不在意。
同样的，人们更会对生活中一些小的、习惯性的好的行为不屑一顾，比如吃饭七八成饱，比如锻炼身体。
因为在他们而言，要有好的身体，要对肠胃进行保养，那是个长期稳定、坚持不懈的体统工程，需要他们时时努力，次次尽心，他们很难做到。
于是，产生了“目的导向论”。
也就是“为了什么什么而怎么怎么样”。也就有了极强的功利主义想法和行为。为长寿而锻炼，为某个事业而锻炼，为不得病而锻炼，为康复而健身……
事实上却是呢？老想着目的而去做一件事儿，一则增加了做事儿的紧迫感，二则冲淡了做事儿的快乐享受。
试想，假使一名高中生，每次做每道题，都想着为了高考，为了有所好大学能上，是不是成了另一种负担呢？！当然也是以一件事儿的目的来分散做此事儿的专注最好的方式。
因为我就见过太多的家长，老是喋喋不休于孩子考大学、考怎样的大学，并且，每当孩子学习的时候，他就念这样的经，貌似神灵附体了。
孩子却烦闷不堪、无处躲藏。
如果，你以这样的心态和方式前去跑步锻炼，我觉着，真的不容易做下去。再者，跑步的快乐往往会被人忽略，因为什么？因为大脑充满了为了什么什么而去做，自然也就做不好。
二、高喊“坚持”。
这个题目也就是“令自己坚持跑步锻炼”。这恰恰是旁观的外行所看到的现象。
有人往往竖起大拇指“你真棒”！“你真能坚持”！
其实，积年累月的跑步者并不是每天喊着口号，举着拳头，打着“坚持”的旗子一路走下来的，而是，习惯使之然也。请记着，是习惯，并不是那些脆弱的小儿科的坚持。
是不去跑步不舒服，而并不是跑步了才能快乐。因为，跑步已经成了类似刷牙、洗脸之类的日常习惯，绝对不是信誓旦旦的每日坚持。
所以，能够说到“令自己坚持跑步锻炼”，往往属于外行的提法，绝对不是一个常年跑步者应该所谓，因为，常年的跑步，已经成了常态，成了他生活的一个有机组成部分。
三、赋予跑步更多意义的人。
急功近利充斥着网络，充斥着人们的内心。尤其是那些自诩为“小编”的形形色色的自媒体人物，可以说“屁”都不懂，却口口声声是专业研究“屁”的。
跑步意味着什么？什么都不意味着。
跑步能带来什么？你可以问一下，那些长年累月跑步的人，他们真的远远没有那些擅长“意淫”的自媒体人所想到的那么复杂。
跑步，就是跑步。
有些好事者能把跑步的好处扩大到几十个、上百个。他们真的跑步吗？以某种目的也好，以“坚持自律”为旗帜也好，他们并不见得是跑步的人。
也就别听那些什么“跑步是自律的开始”，“跑步的人命运差不到哪里”，“跑步的人从此人生开卦”之类貌似人生迷信的胡言乱语。
仿佛跑步开始了，祖宗八代的命运也会从此天翻地覆似的。
跑步，就是跑步。跑步的附带效应远没有他们鼓吹得那么大，不跑步的人生也并非一定是一塌糊涂。
我们都是平常人，平常人的生活并没有什么不好，不过，我是个常年跑步的平常人，您是个常年不跑步的平常人，或者将要了解跑步的平常人。迈开腿即可，没啥神神道道，更没啥高大上一说。
怎样跑步锻炼？
注意，我把“令”，取消了，我更把“坚持”去掉了。
我认为很简单，第一，打理好生理，这是你动物性的一面。第二，打理好心理，这是你人性的一面。如此一来，你就跑开了。形成习惯，你就不跑不舒服了。
我所要强调的一点就是“循序渐进”，这就是跑步的秘诀，别无其他。
一、千万不要像有些人一样，未跑步，咨询了太多的所谓“专家建议”。
这个社会之所以复杂，是因为谁都想赚取你口袋里那些钱。所以，他们对吃饭、对内容、对健身，甚至对方方面面的事儿都进行了诸多研究，提出了无数种方案，于是乎，世界上的所有事情都变得复杂起来。
打开网络，你可以看到大多冠以专家学者的人对你大谈跑步的高深理论，也有教练教授甚至退役的运动员侃侃而谈他们的“宝贵经验”。那些冠名“小编”字样的短文，更是满天飞了。
我就告你八个字“姿势正确，循序渐进”。
没别的。
那些什么什么明星代言，名人穿着过的“跑步装备”，更属于瞎扯。
一双很舒服，穿上抱脚、跑了不累的运动鞋即可。
因为什么？对于一个初跑步的人来说，台阶越高，意味着学问越深，学问越深，意味着进入的难度越大，勇气也没了。何谈跑步呢。而跑步就是人类最基本的运动方式呀？
所以，搞得神乎其乎有什么意思？！
二、身体感觉就是最好的计划。
除非你很有钱，有个健身专家或者保健医生。
怎么跑？跑多久？哪里跑？四季又是怎样调整？
那真的是专家的事儿。
我就是走路有了三个月，慢走。时间长了，快走，每天走大约四十分钟，走了四个月。
速度越来越快，继而跑了起来。当然是慢跑。
后来我看了看网上的慢跑视频，重点是跑步姿势。
边跑边感觉，按照自己身体的舒服程度。
也就一直跑了好多年。
切记，循序渐进。
可以停顿，可以休息，可以继续跑，当然也可能有事儿延误，三两天不跑，第四天，接着跑就行了。第一，没必要怕别人笑话你没有坚持，第二，也没必要有完美主义的思想，断了，接上即可。
事实上也真没谁会注意你呢。没必要为最近的没跑而垂头丧气，更没必要为最近两个月的坚持而沾沾自喜。
别做样子，都没必要。
累了，就休息两天，想跑，就跑呗。
三、循序渐进。
哪怕第一天跑了一分钟，连续一周以后，提高成每天跑二分钟。
你的身体耐力需要积累，你的情绪适应也需要积累，所以，根据感觉走，一点一点来。
最科学的姿势最舒服，跑起来更加得心应手。跑步也是个细心揣摩的过程。
跑步当中，一曝十寒和三天打鱼两天晒网同样要不得。
但是，一旦一直在做，偶然被打断，捡起来继续做即可，真没有什么垂头丧气和自尊受挫的必要。
人要允许自己犯错，允许自己试错，允许自己反复，允许自己通过一件事情来认识自己，跑步如此，做其他事情也如此。
当你哪怕是一周两三次的跑步，哪怕每次只跑半小时，能够跑几个月之后，习惯也就养成了。那时候你是不跑不舒服，至于跑了能有多么快乐，自是见仁见智了。
类似于刷牙，三天不能刷，真的不舒服，每天刷呢，不见得不快乐，而是一种麻木了的机械的舒爽。那么，三天没条件刷，第四天你去刷，你会羞愧吗？不是的。
第四天猛刷十遍，能够补起来前三天的空缺吗？也不是的。
不要和自己别扭，不要和自己较劲儿，跑步如此，其他事儿也如此。
跑步的时候，静心做就行了。很慢地跑，十分钟后，再慢跑，再十分钟，再逐渐转为中跑，再十分钟，再慢跑。
让身体在运动中复苏，你可以想象，一台安静的机器是如何慢慢加速的，慢慢和缓的曲线加速和降速，对身体极有好处。
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