1单独练习在与音乐有关的活动中是罕见的，很大程度上是由于它需要个人的控制能力。
2小提琴手都知道练习最重要，但他们也同样清楚其中的艰辛和无趣。
3不仅在晚上有更多的睡眠，而且中午还会小憩，因为所有的练习都需要足够的恢复时间。
4练习的益处是累积的。
5专家和普通人的不同反映出：通过长时间的刻意努力，在特定领域内科显著表现水平。
6即使世界上最伟大的球手也仍然需要教练，这是有原因的。其中一个原因超越了教师的学识。老师能够看到一些你看不到的方面。在体育运动中，这是非常明显的，比如在高尔夫球时，我就看不到自己，所以我只能从别人的视角去获益。
7如果没有老师或教练的帮助，几乎所有的事情都很难获得显著成就，至少早起会如此，这是显而易见的。
8尽管最好的成长方法总在不断变化中，但它们始终围绕着一个中心原则，那就是：不断延伸个人现有的能力。
9可以练习要求人们首先清晰确定需要改善的元素，然后再集中练习去提升它们。
10三个同心圆：最里面的小圆称为”舒适区“（comfort zome），中间的圆为”学习“（learning zone），外面的圆是”恐慌区“（panic zone）。
11高度重复是刻意练习和实战之间的最大不同。
12普遍来说，最有效的刻意练习就是大量重复的练习。
13没有反馈的练习，就想把保龄球扔向一块没有球的幕板。你可以继续练习所有的技巧，但如果看不到效果，就只会发生两件事情：你将不再进步，或者你不再在乎了。
14刻意练习首先是专注和集中，这与大多数人盲目击球或者做不经意的联系有很大区别，这是它成为”刻意“的原因。
15优秀运动员也认为，决定他们练习时间长短的主要因素是持续专注的能力。
16当积累到非凡程度时，它就必会产生非凡的成就。
18相反，伟大成功者从不允许自己进入自动状态。这就是持续刻意练习的效果，避免自动性。练习的本质是长时间做那些人们不能舒舒服服做到的事情，以至使自动行为变得不可能。
19当优秀音乐家或打字员在看东西时比平常人看得更远时，他们其实是在看自己的未来。他们看到自己面前将会有什么，并为它做更好的准备。
20杰出人士能感知更多的结论，他们知道征兆的重要性，但一般人甚至没有留意到。
21任何专业系统中，最重要的元素是知识。
22总的来说，高成就者的知识是完整的，是通过高层次的原则联系起来。
23积累和培育知识是刻意练习的目的之一。
24一般的短时记忆仅能留住7件事，每个人的短时记忆容量相差无几；实际上，每个人的短时记忆容量为5至9件事之间。
25我们必须注意，当我们对别人进行评价时，要先指出优点，然后用例子来支持批评意见。
26富兰克林认识到，一篇好文章的关键在于组织结构。
27反馈对有效的练习是至关重要的。
28例如，如果你能找到一个人配合你练习打销售电话或者进行谈判，当你进行这样的练习时，切记一下原则：尝试提高自己技能的某个特别的方面，大量重复，即时反馈。
29练习的三大种类：音乐模式、国际象棋模式、体育模式
30表现杰出的人士在工作中运动的最重要的自我调节技能是自我观察。通过自我观察的能力，他们能够做一件事情，同时练习另一件事情。
31如果缺乏对结果的反馈，练习活动就是毫无意义的。
32自我评估的关键之一是找出引起错误的原因。
33当你增加你的行业知识时，需要注意，你的目标并不是收集大量信息，你是在建立一个心智模式（mental model）——一个你的大脑如何系统运动的画面。这是伟大成就者的决定性特征：在他们所在的领域，他们都有着高度发达、精细的心智模式。
34心智模式形成思维框架，让你放置你日益增长的行业知识。
35心智模式能帮助你把相关信息和不相关信息区分开来。
36更重要的是，一个心智模式能帮助你预测下一步将要发生什么。
37那些最佳企业是如何运动杰出成就原则的：
①明白到企业的每一个人不仅仅是在做一份工作，更是为了得到发展和成长。
②想法设法在工作岗位中培养领导者（技巧是短期工作任务分配）
③鼓励领导者积极参与自己的社区工作
④懂得老师和反馈的重要作用
⑤及时辨别有前途的员工
⑥要认识到，人才发展最好应通过激励，而不是通过权威
⑦投入大量时间、金钱和精力发展人才
⑧使领导力发展成为公司文化的一部分
38在团队中运用这些原则
发展团队，而不是仅仅发展个人
不利于发展的因素
a找出不正确的成员（90天试用期，团队以投票方式决定去留）
b低信任
c有冲突的理念
d未解决的冲突
e不愿面对真正的问题
39刻意练习所产生的效果是不断积累的，企业越早开始个人和团队的发展，竞争者想追上来就越难。
40刻意练习和杰出成就原则的本质告诉我们，为了寻找解决问题的创造性，只是是你的朋友，不是你的敌人，越多越好。它还告诉我们，创新并不是一次闪电，并不是稍纵即逝、无法预料。
41伟大成就来自刻意练习，但刻意练习是很难的。它的难度如此之大，以至于没有人能在缺乏激情的时候做到。激情是一个真正巨大的动力，我们需要知道它源自何处。
42心流（flow）概念，描述这样一种状态：一个人完全沉浸于某项工作，时间放佛缓慢下来，人的心情变得非常愉快，工作似乎不费吹灰之力。
43几乎在所有领域中，起步者都无法应付每天超过一个小时的练习，有时候还少得多。但当他们成为杰出人士的时候，他们完全可以应付每天4——5个小时的联系时间。
44引起乘数效应的另一个方式，就是在竞争较少的地方学习技能。住在100个小孩的城市里，就比住在有100000个小孩的城市里，更容易成为当地的数学奇才。
